メタボ脱却！レコーディング・ダイエット実践記 http://www.recording-diet.net/ メタボな身体を脱却するべく、日々のレコーディング・ダイエットの経過を記録しています。今話題のメタボリックシンドローム、そして、今年から始まったメタボ健診、また栄養素について、食品についてなども、書いています！！ ja 有酸素運動と無酸素運動、どっちがいいの？ http://www.recording-diet.net/archives/51066692.html 有酸素運動と無酸素運動はどう違うのでしょうか？ また、ダイエットには、どちらがいいのでしょう？ 有酸素運動とは、比較的弱い力が継続的に筋肉にかかり続けることによって、体内に蓄えられている脂肪が燃やされる運動です。このとき、燃焼材料として酸素が必要になり... ikupeee 2008-07-23T23:46:08+09:00 ダイエット（上昇） また、ダイエットには、どちらがいいのでしょう？

有酸素運動とは、比較的弱い力が継続的に筋肉にかかり続けることによって、体内に蓄えられている脂肪が燃やされる運動です。このとき、燃焼材料として酸素が必要になりますので、有酸素運動と呼ばれています。
具体的には、エアロビクス、エアロバイク、ウォーキング、ジョギング、ゆっくりした水泳などが挙げられます。一般的に、20分以上行うと効果的といわれています。

それに対して、無酸素運動は、瞬間的に強い力をかける運動で、筋肉に貯めておいたグリコーゲン（糖質）を主原料として使います。このとき、酸素は必要としないので、無酸素運動と呼ばれています。よく重い荷物を持ち上げたりするときに、息を止めたりしますね。あれは無酸素運動の一つです。
具体的には、短距離走や腕立て伏せなどの筋肉トレーニングが挙げられます。短時間しか運動することはできませんが、筋肉を鍛えることができます。筋肉を鍛えることによって、基礎代謝量を増やすことになるのです。基礎代謝量というのは、生きていくために必要な最小のエネルギー代謝量のことですね。これが高まると、太りにくい体質になります。

要するに、ダイエットには、どちらも必要なんですね。
ただ、お腹の脂肪が気になる人は、有酸素運動で、脂肪を燃焼させましょう！
このとき、あまり激しい運動を行わないことが大事です。
激しすぎると、有酸素運動をしているつもりでも、いつのまにか、無酸素運動になっています。20分以上続けられる適度な運動がいいんですね。

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続きを読む]]> サプリメント紹介　カルニチン http://www.recording-diet.net/archives/51066002.html カルニチン リフレの『カルニチン』は１日４粒でL-カルニチン1,005mg摂取できます！ L-カルニチンは特殊なアミノ酸の一種で、体内の脂肪を燃焼してエネルギーに変えるための必要不可欠な栄養素です。 【PR】 ■■■安心の全額返金保障つき■■■８５キロあっ... ikupeee 2008-07-22T22:53:59+09:00 サプリメント

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リフレの『カルニチン』は１日４粒でL-カルニチン1,005mg摂取できます！

L-カルニチンは特殊なアミノ酸の一種で、体内の脂肪を燃焼してエネルギーに変えるための必要不可欠な栄養素です。

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2008.7.22（火）　上昇36日目

体重　71.3kg　　　新記録！！
体脂肪率　20.6%
腹囲　89.0cm

朝
バナナ2本・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・174kcal

昼
ひじきごはん2杯・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・562kcal

間食
サーターアンダギー1コ・・・・・・・・・・・・・・・・・100kcal

夜
炭火若鶏きじ焼、れんこんとホタテ貝柱のサラダ、京卯の花、
とろろかつお汁・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・382kcal
ごはん0.5合・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・277kcal
計　659kcal

風呂上り
サーターアンダギー1コ・・・・・・・・・・・・・・・・・100kcal
すいか1/12・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・122kcal

合計　1717kcal

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]]> ルミネtheよしもと杯芸人ダイエットダービー http://www.recording-diet.net/archives/51065403.html 今、ルミネtheよしもとの7周年キャンペーンとして、 様々な企画が行われています。 そのうちの一つが、ルミネtheよしもと杯芸人ダイエットダービー。 よしもとの芸人が、3ヶ月のダイエットに挑戦！！ 誰が一番健康的に痩せられるかを競います。 参加メンバーは、 ... ikupeee 2008-07-21T23:32:47+09:00 ダイエット（上昇） 様々な企画が行われています。
そのうちの一つが、ルミネtheよしもと杯芸人ダイエットダービー。

よしもとの芸人が、3ヶ月のダイエットに挑戦！！
誰が一番健康的に痩せられるかを競います。

参加メンバーは、
ブラックマヨネーズ　小杉・・・・・・・・・・・・4/5現在　87.4kg
南海キャンディーズ　山里・・・・・・・・・・・4/5現在　85.8kg
たむらけんじ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・4/5現在　84.4kg
タカダ・コーポレーション　おやき・・・・・・4/5現在　95.5kg
タカアンドトシ　タカ・・・・・・・・・・・・・・・・・4/5現在　88.6kg
ダイノジ　大地・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・4/5現在　94.5kg
インパルス　堤下・・・・・・・・・・・・・・・・・・4/5現在　93.8kg
の7人。

それぞれ、ダイエット方法は様々ですが、中でもたむらけんじは、レコーディング・ダイエットと炭水化物ダイエットを行ってるようです。

また、この芸人ダイエットダービーは、一番健康的に痩せられそうな芸人を予想して、投票することが出来ます。予想が的中した人には、抽選でプレミアムグッズがプレゼントされるようなので、皆さん、ぜひ、投票してみましょう！！

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続きを読む]]> 吉本　若手芸人　大好物　朝バナナダイエットで減量？ http://www.recording-diet.net/archives/51064777.html 先日の『おもいッきりイイ!!テレビ』で、吉本の若手芸人が、朝バナナダイエットを実践してました。 「大好物」という若手芸人ですが、東京NSC10期生の出身で、同期にはあのオリエンタルラジオがいます。 この「大好物」は、メタボ体型の男女２人がコンビです。 ダイエッ... ikupeee 2008-07-20T23:26:56+09:00 朝バナナダイエット おもいッきりイイ!!テレビ』で、吉本の若手芸人が、朝バナナダイエットを実践してました。
「大好物」という若手芸人ですが、東京NSC10期生の出身で、同期にはあのオリエンタルラジオがいます。

この「大好物」は、メタボ体型の男女２人がコンビです。
ダイエット前は、男性の須藤は、体重が113キロ。
女性のなんしぃは、体重93.4キロでした。

それが、朝バナナダイエット9日目にして、
須藤は、－3.8キロ、なんしぃは、－2.7キロの減量に成功したのだ。

これも、朝バナナダイエットの効果なんだろうか？

いや、ただ最初は、誰でも順調に体重が減るんだよね。
ほんとにしんどいのは、75日目を過ぎたあたりからだよ。
この二人は、ほんとにダイエットに取り組んでるとは思えないな。
太ってるのが売りだから、やせてしまうと、仕事がなくなってしまうしね。
だから、仕事に影響が出ない程度に、やってるだけ。
本気でやるんなら、朝バナナだけで、60キロぐらいまでやってほしいな。

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続きを読む]]> リサ･ステッグマイヤー、バナナと運動で、7キロ減量！！ http://www.recording-diet.net/archives/51064205.html きれいパワー 石川亜沙美、黒田知永子、田丸麻紀、小泉里子、森泉、藤井彩香、中島史恵、リサ・ステッグマイヤー リサ・ステッグマイヤーって知ってますか？ オスカープロモーション所属のタレントさんですが、英語がペラペラです。 スタイル抜群の彼女ですが、9年前に太... ikupeee 2008-07-19T23:55:52+09:00 朝バナナダイエット きれいパワー 石川亜沙美、黒田知永子、田丸麻紀、小泉里子、森泉、藤井彩香、中島史恵、リサ・ステッグマイヤー

リサ・ステッグマイヤーって知ってますか？
オスカープロモーション所属のタレントさんですが、英語がペラペラです。
スタイル抜群の彼女ですが、9年前に太った時期があったそうです。
そのとき実践したのが、バナナを食べること、そして運動や水泳も行った結果、半年間で7キロの減量に成功したそうです。
その結果、便通も良くなり、肌荒れもなくなったそうです。

やはり、バナナの効果は偉大ですね！！

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続きを読む]]> 朝バナナダイエットのやり方 http://www.recording-diet.net/archives/51063529.html 昨日の『おもいッきりイイ!!テレビ』から、朝バナナダイエットのやり方をまとめてみます。 1.朝食は、バナナ1,2本と水のみ 　　・水は、マグネシウムやカルシウムなどのミネラルを含んでいて、 　　　酵素を活性化して、代謝を活発化する。 　　・バナナは、1本およそ8... ikupeee 2008-07-18T23:01:27+09:00 ダイエット（上昇）
1.朝食は、バナナ1,2本と水のみ
　　・水は、マグネシウムやカルシウムなどのミネラルを含んでいて、
　　　酵素を活性化して、代謝を活発化する。
　　・バナナは、1本およそ87kcalで、ごはんの約半分だから、少ない量で
　　　腹持ちがいい。

　　バナナの特徴
　　・糖質分解酵素が豊富・・・代謝を高め、脂肪分解酵素を活発にする
　　・抗酸化作用が強い・・・・細胞を活性化し、代謝を高める
　　・食物繊維が豊富・・・・・便通をよくする（余分な脂質も排出）

2.昼と夜は、好きなものを食べてもOK。ただし、暴飲暴食は禁止。
　また夕食は、寝る4時間前に済ましておく。

3.適度な運動も必要。

4.毎日の体重を記録する。
　　・食べ過ぎた場合でも、体重を記録していれば、その後コントロール
　　　できる。

こうしてみると、レコーディング・ダイエットと共通する部分が多いですね。


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続きを読む]]> 朝バナナダイエット特集！！フルーツ博士の本橋登先生 http://www.recording-diet.net/archives/51062946.html 今日の、『おもいッきりイイ!!テレビ』で、朝バナナダイエットを特集してましたね。 最初に登場したのは、フルーツ博士と呼ばれている明治薬科大学理事の本橋登先生。 本橋登先生自身も、実際、朝バナナダイエットを実践して、15kgの減量に成功したそうです。本橋登先生... ikupeee 2008-07-17T23:27:59+09:00 朝バナナダイエット 朝バナナダイエットを特集してましたね。

最初に登場したのは、フルーツ博士と呼ばれている明治薬科大学理事の本橋登先生。
本橋登先生自身も、実際、朝バナナダイエットを実践して、15kgの減量に成功したそうです。本橋登先生の著書はたくさんありますが、中でも、おすすめなのは、
「朝、生フルーツだけダイエット」と
「脂肪が燃える「フルーツpower！ダイエット」」

バナナだけではなくて、フルーツは全般的に体にいいんですね。

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続きを読む]]> サプリメント紹介　ビール酵母 http://www.recording-diet.net/archives/51057761.html ビール酵母 リフレの『ビール酵母』は食物繊維やビタミン、ミネラル、18種類のアミノ酸がバランスよく含まれたビール酵母がお腹の中で膨らんで満腹感を与えてくれるから、ついつい食べ過ぎてしまうという方におすすめです。また、ビール酵母だけでなくクロム酵母やギ... ikupeee 2008-07-16T22:34:40+09:00 ダイエット（上昇）

ビール酵母

リフレの『ビール酵母』は食物繊維やビタミン、ミネラル、18種類のアミノ酸がバランスよく含まれたビール酵母がお腹の中で膨らんで満腹感を与えてくれるから、ついつい食べ過ぎてしまうという方におすすめです。また、ビール酵母だけでなくクロム酵母やギムネマエキスなどのスマート成分を入れてトータルサポート！ダイエットで栄養不足になりがちな身体に必要な栄養分もたっぷりです。

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2008.7.16（水）　上昇30日目

体重　71.9kg
体脂肪率　19.8%
腹囲　90.0cm

朝
セイロン紅茶・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・3kcal
砂糖3g・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・12kcal
ネオチーズinロール・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・139kcal
野菜粒5コ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・6kcal
計　160kcal

昼
サンドイッチ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・397kcal
デザートミルクティー・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・124kcal
計　521kcal

クリーミーカフェ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・106.4kcal

夜
牛肉のカラフル炒め、豆腐しゅうまい、棒寒天とくこの実の中華あえ
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・368kcal
ごはん・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・300kcal
みそ汁（あさげ）・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・30kcal
計　698kcal

風呂上り
マンゴー黒酢200ml・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・66kcal

合計　1551.4kcal

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]]> 総体重570kgの超巨漢バンド、デブ・パレード！ http://www.recording-diet.net/archives/51061493.html 今、すごく気になるバンドがあります。 デブ・パレード。 ハードロックバンドのデフ・レパードではないですよ。 デブ・パレードです。 なんと、メンバー全員が、100kg以上という超巨漢バンドです。 ヴォーカルのハンサム判治は、110kg。 MCのCOYASSは、105kg。 ギタ... ikupeee 2008-07-15T22:07:46+09:00 ダイエット（上昇） デブ・パレード。
ハードロックバンドのデフ・レパードではないですよ。
デブ・パレードです。
なんと、メンバー全員が、100kg以上という超巨漢バンドです。

ヴォーカルのハンサム判治は、110kg。
MCのCOYASSは、105kg。
ギターのugazinは、105kg。
ベースのたかぴ～は、104kg。
ドラムのTAHは、146kg。
総体重　570kg以上のど迫力！！

ずっと、インディーズで活躍してましたが、6月に遂に、メジャーデビュー、いや、メジャーデブーを果たしました！！
デビュー曲は、あのSPEEDのデビュー曲でもあるBODY&SOUL/cosmic mindです。
あんな激しい曲を、踊りながら歌うんですね・・・。
昨日のHEY!HEY!HEY!にも出演していたようですが、残念ながら、僕は見逃してしまいました。

このデブ・パレードですが、体重が100kgを切ると、サポートメンバーに格下げされるらしいです。今後の活躍に目が話せないですね。

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続きを読む]]> サプリメント紹介　コントレックス http://www.recording-diet.net/archives/51057760.html コントレックス 毎日飲むだけでスリム生活！コントレックス 【PR】 簡単エスカレーター式ダイエット法Ｓｐｅｃｉａｌ ☆このブログの人気ページは、こちら☆ 大仁田厚　50キロ減量 コアリズム　杉本彩セット 朝バナナダイエット 森三中　大島　ダイエット ... ikupeee 2008-07-14T22:09:26+09:00 サプリメント

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2008.7.14（月）　上昇28日目

体重　71.9kg　　　新記録！！
体脂肪率　20.0%
腹囲　89.0cm

朝
セイロン紅茶・・・・・・・・・・・・・・・・・・3kcal
砂糖3g・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・12kcal
ネオチーズinロール・・・・・・・・・・・・・・139kcal
野菜粒5コ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・6kcal
計　160kcal

昼
本格炒め炒飯450g・・・・・・・・・・・・・・・859.5kcal

夜
トラウトサーモンの粕漬焼き、ミニ親子丼の具、ほうれん草のナムル
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・330kcal
ごはん0.5合・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・277kcal
計　607kcal

風呂上り
マンゴー黒酢200ml・・・・・・・・・・・・・・・・・・66kcal

合計　1692.5kcal

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]]> サプリメント紹介　グッドナイトスリム http://www.recording-diet.net/archives/51057759.html グッドナイトスリム グッドナイトスリムは、基礎代謝力がピークを迎える睡眠２時間後に働き、寝ている間にスリムを応援します。 【PR】 簡単エスカレーター式ダイエット法Ｓｐｅｃｉａｌ ☆このブログの人気ページは、こちら☆ 朝バナナダイエット 森三中... ikupeee 2008-07-13T23:02:18+09:00 サプリメント

グッドナイトスリム

グッドナイトスリムは、基礎代謝力がピークを迎える睡眠２時間後に働き、寝ている間にスリムを応援します。


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2008.7.13（日）　上昇27日目

体重　72.1kg　　　新記録！！
体脂肪率　19.1%
腹囲　90.0cm

朝
セイロン紅茶・・・・・・・・・・・・・・・・・3kcal
砂糖2g・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・8kcal
ハムマヨロール・・・・・・・・・・・・・・・141kcal
野菜粒5コ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・6kcal
計　158kcal

昼
ミスタードーナツで外食！
　フレンチクーラー・・・・・・・・・・・・・・・158kcal
　エンゼルクリーム・・・・・・・・・・・・・・・217kcal
　アイスカフェオレ・・・・・・・・・・・・・・・67kcal
計　442kcal

夜
豚とにんにくの茎・・・・・・・・・・・・・・・・150kcal
ダイコンサラダ・・・・・・・・・・・・・・・・・130kcal
きゅうりとじゃこの酢の物・・・・・・・・・・・・30kcal
ごはん1杯半・・・・・・・・・・・・・・・・・・300kcal
じゃがいもとかぼちゃ・・・・・・・・・・・・・・60kcal
餃子スープ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・100kcal
計　770kcal

合計　1370kcal

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]]> 大仁田厚が、タッチダウンダイエットで50キロ減量！！ http://www.recording-diet.net/archives/51059504.html やせたい人は運動するな!―気になる部分をさわるだけ!「1日5分」タッチダウンダイエット 上の写真が、誰だか分かるだろうか？ プロレスラーから、参議院議員、そして、またプロレスラーという華麗なる転身？を遂げたあの大仁田厚である。 しばらくテレビで見ないなと思... ikupeee 2008-07-12T23:00:14+09:00 ダイエット（上昇） やせたい人は運動するな!―気になる部分をさわるだけ!「1日5分」タッチダウンダイエット


上の写真が、誰だか分かるだろうか？
プロレスラーから、参議院議員、そして、またプロレスラーという華麗なる転身？を遂げたあの大仁田厚である。
しばらくテレビで見ないなと思ってたら、なんと、ダイエットしてたそうです。
現在、50歳で、2年前にダイエットを始めて、
50kgの減量、ウエスト48cmのマイナスというものすごいダイエットを成功させたんですね。
その驚異のダイエット法を紹介したのが、この本。
『やせたい人は運動するな!―気になる部分をさわるだけ!「1日5分」タッチダウンダイエット』


自分の気になる部分をタッチすることによって、現状を確認するというダイエット法？のようですね。その他、大仁田流ダイエットレシピや簡単エクササイズなども紹介されています。一度、読んでみる価値はありそうですね！！


こちらもおすすめ！！大仁田厚のバンド、キスクラのCDです。
元気ですか!(DVD付)


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続きを読む]]> 中島美嘉と森三中の異色ユニット　MICA3CHU http://www.recording-diet.net/archives/51058905.html 歌手の中島美嘉と森三中が異色のバンドユニットを組みました。 その名も、MICA3CHU（ミカサンチュウ）！！ 中島がボーカルで、村上はベース、大島がギター、黒沢がドラムを担当しています。 7月23日にシングル「I DON’T KNOW(初回生産限定盤)(DVD付)」を、リリースす... ikupeee 2008-07-11T23:47:21+09:00 森三中　黒沢かずこ

歌手の中島美嘉と森三中が異色のバンドユニットを組みました。
その名も、MICA3CHU（ミカサンチュウ）！！
中島がボーカルで、村上はベース、大島がギター、黒沢がドラムを担当しています。
7月23日にシングル「I DON’T KNOW(初回生産限定盤)(DVD付)」を、リリースする予定ですが、この曲、僕もインターネットで映像を見たけど、バリバリのロックですね。
遊びかなと思ったら、かなり本格的で、シャッフルのリズムがかっこよかったです。

でも、三人ともホントに演奏してるんだろうか？
映像を見る限りでは、ギターやベースのことは分からないが、ドラムの黒沢は、本当にたたいているような気がします。結構うまいですよ！！

今日のミュージックステーションで言ってましたが、このミカサンチュウ、
再来週のミュージックステーションに生出演するそうです。
そのとき、本当に演奏しているのかどうか分かりますね・・・。

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続きを読む]]> サプリメント紹介　　Q10リポ酸 http://www.recording-diet.net/archives/51057142.html Q10リポ酸 これ１本で健康スリム美人！コエンザイムＱ１０、αリポ酸、カルニチン配合！体重計の上でメモリとにらめっこしている方、いつまでも若々しくいたい方におすすめです。 ☆このブログの人気ページは、こちら☆ 朝バナナダイエット 森三中　大島　ダイエ... ikupeee 2008-07-10T22:06:49+09:00 サプリメント

Q10リポ酸

これ１本で健康スリム美人！コエンザイムＱ１０、αリポ酸、カルニチン配合！体重計の上でメモリとにらめっこしている方、いつまでも若々しくいたい方におすすめです。

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2008.7.10（木）　上昇24日目

体重　72.9kg　　　　　停滞期かも・・・
体脂肪率　20.2%
腹囲　91.0cm

夜中
深い味わいポローニャ風リゾット・・・・・・・・・・・255kcal

朝
インスタントコーヒー2g・・・・・・・・・・・・・・・5.7kcal
AGFマリーム2g・・・・・・・・・・・・・・・・・・・10.6kcal
砂糖2g・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・8kcal
ハムマヨロール・・・・・・・・・・・・・・・・・・・141kcal
野菜粒5コ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・6kcal
計　171.3kcal

昼
なるトモ！ベジタフルらーめん・・・・・・・・・・・・356kcal

夜
和風おろしあらびきハンバーグ、具がたっぷりミネストローネ・・・361kcal
ごはん・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・277kcal
計　638kcal

風呂上り
キャラメルティ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・3kcal
バナナ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・80kcal

合計　1503.3kcal

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]]> 伊達式“食べ合わせダイエット”とは？ http://www.recording-diet.net/archives/51057033.html 森三中の黒沢さんがやってるダイエット法は、 管理栄養士の伊達友美先生が提唱している「食べ合わせダイエット」です。 先週のドリームプレス社で、その続報がやってました。 この食べ合わせダイエット、今、ひそかなブームになっています。 伊達友美さんの本で、「夜... ikupeee 2008-07-09T23:31:14+09:00 森三中　黒沢かずこ 管理栄養士の伊達友美先生が提唱している「食べ合わせダイエット」です。
先週のドリームプレス社で、その続報がやってました。

この食べ合わせダイエット、今、ひそかなブームになっています。
伊達友美さんの本で、「夜中にラーメンを食べても太らない技術」という本があるんですが、これが今、ものすごい勢いで売れているんです！！

僕も、今、上昇に入って、カロリーを抑えてますから、
夜中に無性にラーメンが食べたくなるんですね。
こういうときは、伊達式のやり方では、食前に野菜ジュースを飲むといいそうです。

伊達友美先生は、やせたい人は食べなさいと言っています。
食事制限をせずに、足りないものをプラスして食べることで、
代謝を促進し、糖の吸収が緩やかになるそうです。

実際番組の中でも、黒沢さんは、一切食事制限をしていませんでしたね。
それでも、1ヵ月後には、体重が1キロ弱、体脂肪率も2%近く減っていたんです！！
いかに食べあわせが大事かってことですよねえ。

伊達友美先生は、美人だし、すごいなあ！！
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