くわばたりえ、コアリズムと部分痩せ:【メタボ脱却！レコーディング・ダイエット実践記】

2008年10月07日

くわばたりえ、コアリズムと部分痩せ

コアリズムで、ウエストが19.6cmも減ったくわばたりえさんですが、
二の腕と太もも、ヒップはなかなか落ちないようです。
そこで、新たなるチャレンジとして、部分痩せに挑戦しています。

部分痩せで有名な先生は、尾関紀輝(おぜきとしあき)先生ですね。
尾関紀輝先生の書いた本は、
きほんのダイエット―太らないカラダになる!
体脂肪を落とすトレーニングプログラム
+5分で変わる!体脂肪・筋力トレーニング―欲しいカラダを手に入れる!
など、たくさんありますが、どれも結構売れてるみたいです。

それにしてもストレッチって結構大事なんですね。
コアリズムのように、筋肉を使うエクササイズをやった後は、
ストレッチをして、筋肉を伸ばしてやることによって、
筋肉の運動量が増え、消費カロリーも高くなって、
脂肪が減りやすくなるそうです。

筋肉はいじめるだけではだめなのかな？
ストレッチも組み合わせて頑張りましょう！

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2008/10/7（火）　離陸4日目

体重　70.5kg
体脂肪率　18.7%
腹囲　88.0cm

朝
インスタントコーヒー・・・・・・・・・・・・・・・37kcal
食パン1枚・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・147kcal
バター10g・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・59kcal
ロースハム1枚・・・・・・・・・・・・・・・・・・16.8kcal
チーズ1枚・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・59kcal
野菜粒5コ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・6kcal
計　324.8kcal

昼
行列のできる店のラーメン鹿児島・・・・・・・・・・481kcal

夜
やわらか豚のグランベリーの入ったデミソース、野菜のペペロンチーノ、
ミニサラダ、コーンスープ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・367kcal
ごはん1杯・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・277kcal
計　644kcal

風呂上り
カシスティ200ml・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・54kcal

合計　1503.8kcal