メタボ脱却！レコーディング・ダイエット実践記

2008/10/5（日）　離陸2日目

体重　71.5kg
体脂肪率　17.4%
腹囲　87.0cm

朝
インスタントコーヒー（クリーム、砂糖入り）・・・・・・・・・・・・37kcal
食パン１枚・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・147kcal
バター10g・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・59kcal
ロースハム１枚・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・16.8kcal
チーズ１枚・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・59kcal
野菜粒５コ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・6kcal
計　324.8kcal

昼
黒焼めし400g・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・748kcal

間食
栗キャラメル１袋・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・425kcal

夜
鯛の塩焼き・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・141kcal
豚汁・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・83kcal
肉じゃが・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・242kcal
ごはん１杯半・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・370kcal
ポテトサラダ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・184kcal
たくあん１切れ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・5kcal
計　1025kcal

風呂上り
カシスティ200ml・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・54kcal

合計　2576.8kcal

ちょっと、食いすぎ・・・。