2008年10月04日
大島美幸の加圧トレーニング
以前、森三中の大島美幸さんが、流産をきっかけにダイエットを決意したという話題（森三中 大島美幸 流産からダイエット決意へ！）を書きましたが、そのダイエット法が、どうやら加圧トレーニングだということが分かってきました。
加圧トレーニングというのは、手足の付け根に専用のベルトを巻き、適度に血流を制限して行う運動です。
芸能界でもやっている方が多く、藤原紀香さん、杉本彩さん、MEGUMIさん、友近さん、上戸彩さんなど、たくさんの方が実践しています。また、タレントのヒロミさんは、加圧トレーニングのインストラクターの資格を持ち、専用のジムまで開設しています。
加圧トレーニングのポイントは、
血流を制限しているため、簡単な運動でも何倍もの負荷に感じるということです。ただし、専門のトレーナーのもと、行う必要があります。
毎日やる必要はありません。週1〜2回ぐらいのペースで行うのがベストですね。
さらにいうと、加圧トレーニング後の有酸素運動は、さらなるダイエット効果を引き出します。水中で行うアクアビクスなどが効果的ですね。
見た目には、かなりハードな加圧トレーニングですが、さて、大島美幸さんはどこまで頑張れるのでしょうか？
加圧ダイエット
ササッとわかる「加圧トレーニング」健康法
加圧トレーニングというのは、手足の付け根に専用のベルトを巻き、適度に血流を制限して行う運動です。
芸能界でもやっている方が多く、藤原紀香さん、杉本彩さん、MEGUMIさん、友近さん、上戸彩さんなど、たくさんの方が実践しています。また、タレントのヒロミさんは、加圧トレーニングのインストラクターの資格を持ち、専用のジムまで開設しています。
加圧トレーニングのポイントは、
血流を制限しているため、簡単な運動でも何倍もの負荷に感じるということです。ただし、専門のトレーナーのもと、行う必要があります。
毎日やる必要はありません。週1〜2回ぐらいのペースで行うのがベストですね。
さらにいうと、加圧トレーニング後の有酸素運動は、さらなるダイエット効果を引き出します。水中で行うアクアビクスなどが効果的ですね。
見た目には、かなりハードな加圧トレーニングですが、さて、大島美幸さんはどこまで頑張れるのでしょうか？
加圧ダイエット
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2008/10/4（土） 離陸1日目
体重 71.4kg
体脂肪率 18.8%
腹囲 88.0cm
朝
インスタントコーヒー・・・・・・・・・・・・・・・・・・・37kcal
食パン1枚・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・147kcal
バター10g・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・59kcal
ロースハム1枚・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・16.8kcal
チーズ1枚・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・59kcal
野菜粒5コ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・6kcal
計 324.8kcal
昼
えび天鍋うどん・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・321kcal
間食
四季柑シイクワシャーティ300ml・・・・・・・・・・・・・・・81kcal
チョコレート（紗々）1箱・・・・・・・・・・・・・・・・・・416kcal
夜
ごはん1杯半・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・350kcal
豚汁・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・83kcal
かぼちゃの含め煮・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・100kcal
おでん・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・250kcal
トマト・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・5kcal
ポテトサラダ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・100kcal
しめさば・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・30kcal
カレイの煮付け・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・50kcal
計 968kcal
風呂上り
カシスティ200ml・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・54kcal
チョコレート（紗々）1箱・・・・・・・・・・・・・・・・・・416kcal
合計 2580.8kcal
体重 71.4kg
体脂肪率 18.8%
腹囲 88.0cm
朝
インスタントコーヒー・・・・・・・・・・・・・・・・・・・37kcal
食パン1枚・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・147kcal
バター10g・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・59kcal
ロースハム1枚・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・16.8kcal
チーズ1枚・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・59kcal
野菜粒5コ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・6kcal
計 324.8kcal
昼
えび天鍋うどん・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・321kcal
間食
四季柑シイクワシャーティ300ml・・・・・・・・・・・・・・・81kcal
チョコレート（紗々）1箱・・・・・・・・・・・・・・・・・・416kcal
夜
ごはん1杯半・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・350kcal
豚汁・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・83kcal
かぼちゃの含め煮・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・100kcal
おでん・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・250kcal
トマト・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・5kcal
ポテトサラダ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・100kcal
しめさば・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・30kcal
カレイの煮付け・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・50kcal
計 968kcal
風呂上り
カシスティ200ml・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・54kcal
チョコレート（紗々）1箱・・・・・・・・・・・・・・・・・・416kcal
合計 2580.8kcal
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