ハリセンボン　近藤春菜の骨盤らくらくウォーキング:【メタボ脱却！レコーディング・ダイエット実践記】

2008年08月31日

ハリセンボン　近藤春菜の骨盤らくらくウォーキング

先日の『TBSドリームプレス社』は観ましたか？
またダイエットの企画をやってましたね。
今度は、ハリセンボンの近藤春菜まで、ダイエットを始めました。

そのダイエット法は、当初、森三中村上と同じレコーディングダイエットでしたが、それだけでは物足りないと、『骨盤らくらくウォーキング』というダイエットも始めました。

この『骨盤らくらくウォーキング』は、正しく歩くことによって骨盤の歪みを正し、やせやすい体を作るダイエット法です。

骨盤の歪みを解消するストレッチ
　①骨盤の回転運動
　　　両足を肩幅ぐらいに開き、骨盤を前後左右にゆっくりと回す。
　　　上半身は動かさず、腰だけをゆっくりと回すのがポイントです。
　　　1日に左右5周ずつ行うことによって、仙腸関節の動きがよくなり、
　　　骨盤の左右の歪みが解消されます。

　②骨盤の引き上げ運動
　　　上半身が傾かないようにキープし、足を腰からまっすぐ引き上げる。
　　　なるべく膝を曲げないようにするのがポイントです。
　　　腸骨が引き上げられ、骨盤のズレが整えられる。

骨盤らくらくウォーキング―4つのポイント
　①　両足の靴の幅分のラインを歩く。
　②　膝を伸ばして、かかとから着地する。
　③　内腿の筋肉を意識して、体の中心線を保つ。
　④　骨盤を意識して、腰から左右均等に歩く。