メタボ脱却！レコーディング・ダイエット実践記

α-リポ酸

ご飯やパン、麺など炭水化物が好きな方に！キレイ・元気・スマートのために！

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2008.8.10（日）　上昇55日目

体重　70.5kg
体脂肪率　19.1%
腹囲　88.0cm

朝
バナナ（小）2本・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・140kcal
野菜粒5コ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・6kcal
計　146kcal

昼
ひじきごはん・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・562kcal

玄米黒酢200ml・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・84kcal

夜
秋刀魚の塩焼き（半分）・・・・・・・・・・・・・・・・・・200kcal
からあげ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・300kcal
野菜炒め・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・70kcal
きゅうりの酢の物・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・23kcal
ごはん1杯半・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・300kcal
みそ汁・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・30kcal
計　900kcal

塩飴2コ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・30.8kcal

合計　1722.8kcal

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