livedoor2008年07月27日
スロートレーニング4STEPプログラム
スロートレーニング4STEPプログラム―1日10分器具なしでおなかがへこむ (セレクトBOOKS) (セレクトBOOKS)今日は、おすすめの本を紹介します。
先日、スロトレについて書きましたが、この本は、そのスロトレの実践プログラムです。写真も豊富で、見開きで説明してますから、非常に分かりやすいです。
ただ内容は結構、ハードかも・・・。スロトレですから、自分の出来る範囲で頑張るのがいいと思いますよ。
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2008.7.27（日） 上昇41日目
体重 71.3kg
体脂肪率 19.3%
腹囲 89.0cm
朝
梅がゆ・・・・・・・・・・・・・・・・93kcal
昼
鶏ごぼうごはん450g・・・・・・・・・・・・・・742kcal
夜
まぐろのすきみ丼、がんもと野菜の煮もの、ほうれん草のお浸し
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・275kcal
ごはん0.5合・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・277kcal
計 552kcal
風呂上り
りんご酢飲料100ml・・・・・・・・・・・・・・・・・・・26kcal
合計 1413kcal
体重 71.3kg
体脂肪率 19.3%
腹囲 89.0cm
朝
梅がゆ・・・・・・・・・・・・・・・・93kcal
昼
鶏ごぼうごはん450g・・・・・・・・・・・・・・742kcal
夜
まぐろのすきみ丼、がんもと野菜の煮もの、ほうれん草のお浸し
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・275kcal
ごはん0.5合・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・277kcal
計 552kcal
風呂上り
りんご酢飲料100ml・・・・・・・・・・・・・・・・・・・26kcal
合計 1413kcal
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