スロトレ　　太りにくい体に！:【メタボ脱却！レコーディング・ダイエット実践記】

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2008年07月25日

スロトレ　　太りにくい体に！

スロトレ

スロトレって知ってますか？
スロトレというのは、スロートレーニングの略ですね。
東京大学教授の石井直方先生が提唱しているトレーニング方法です。
石井直方先生は、以前、このブログでも紹介しましたね。
一生太らない体のつくり方

日頃運動をしたことのない中年の人や高齢者が、急に激しい運動を行うと関節や筋肉を痛めることがあります。しかし、筋肉に意識を集中してゆっくりと動かすと、衰えた筋力を取り戻すことができます。

スロトレは無酸素運動になりますので、毎日行うのではなく、隔日に行い、有酸素運動と交互で行うのがいいでしょう！！

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2008.7.25（金）　上昇39日目

体重　71.2kg
体脂肪率　19.5%
腹囲　89.0cm

朝
インスタントコーヒー2g・・・・・・・・・・・・・・5.7kcal
AGFマリーム3g・・・・・・・・・・・・・・・・・・15.9kcal
砂糖2g・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・8kcal
サーターアンダギー2コ・・・・・・・・・・・・・・100kcalぐらい
計　229.6kcal

昼
コク豊かなチーズクリームリゾット・・・・・・・・・259kcal

夜
牛丼の具、ツナと切干大根のサラダ、すくい豆腐・・・・529kcal
ごはん0.5合・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・277kcal
計　806kcal

風呂上り
巨峰1房・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・150kcal

合計　1444.6kcal