朝バナナダイエットのやり方:【メタボ脱却！レコーディング・ダイエット実践記】

2008年07月18日

朝バナナダイエットのやり方

昨日の『おもいッきりイイ!!テレビ』から、朝バナナダイエットのやり方をまとめてみます。

1.朝食は、バナナ1,2本と水のみ
　　・水は、マグネシウムやカルシウムなどのミネラルを含んでいて、
　　　酵素を活性化して、代謝を活発化する。
　　・バナナは、1本およそ87kcalで、ごはんの約半分だから、少ない量で
　　　腹持ちがいい。

　　バナナの特徴
　　・糖質分解酵素が豊富・・・代謝を高め、脂肪分解酵素を活発にする
　　・抗酸化作用が強い・・・・細胞を活性化し、代謝を高める
　　・食物繊維が豊富・・・・・便通をよくする（余分な脂質も排出）

2.昼と夜は、好きなものを食べてもOK。ただし、暴飲暴食は禁止。
　また夕食は、寝る4時間前に済ましておく。

3.適度な運動も必要。

4.毎日の体重を記録する。
　　・食べ過ぎた場合でも、体重を記録していれば、その後コントロール
　　　できる。

こうしてみると、レコーディング・ダイエットと共通する部分が多いですね。

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2008.7.18（金）　上昇32日目

体重　71.6kg
体脂肪率　20.5%
腹囲　89.0cm

朝
セイロン紅茶・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・3kcal
砂糖3g・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・12kcal
ネオチーズinロール・・・・・・・・・・・・・・・・139kcal
野菜粒5コ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・6kcal
計　160kcal

昼
カレー専門店のこだわりのカレー・・・・・・・・・・・219kcal
ごはん0.5合・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・277kcal
計　496kcal

夜
リオナソーセージ2本・・・・・・・・・・・・・・・・116.7kcal
ごはん・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・250kcal
みそ汁・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・40kcal
焼かしわ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・50kcal
ヒレカツフライ・・・・・・・・・・・・・・・・・・100kcal
なすびとにがうりの炒め・・・・・・・・・・・・・・40kcal
きゅうりとたこの酢みそ・・・・・・・・・・・・・・・30kcal
計　626.7kcal

風呂上り
りんご酢飲料200ml・・・・・・・・・・・・・・・・・・52kcal

合計　1334.7kcal