2008年07月04日
メタボにさよなら！『メタボ脱出大作戦』
今日は、おすすめの本を紹介します。
『メタボ脱出大作戦』という本ですが、この本は、川柳とマンガ入りでユーモラスに解説しています。「メタボ君」というキャラクターが、メタボのメカニズム、運動の正しい知識、減量の実際など、順を追って分かりやすく解説してくれます。
著者は、専門が生活習慣病のお医者さんですから、内容は正確ですよ。
メタボ脱出大作戦
第１章 今までのメタボ君
メタボって何だろう
メタボ君の生活
第２章 メタボ君の健診奮戦記
なぜメタボ健診・メタボ指導が始まったんだろう？
メタボ君、健診を受ける
判定にドキドキ
メタボ指導には２つの支援がある
メタボ君、積極的支援と言われる
第３章 指導を受け、減量に励むメタボ君
メタボ君、初回面接を受ける
なぜ太るんだろう
毎日の記録にトライ
カロリー消費にトライ
カロリー摂取制限のトライ
第４章 がんばれ！メタボ君
『メタボ脱出大作戦』という本ですが、この本は、川柳とマンガ入りでユーモラスに解説しています。「メタボ君」というキャラクターが、メタボのメカニズム、運動の正しい知識、減量の実際など、順を追って分かりやすく解説してくれます。
著者は、専門が生活習慣病のお医者さんですから、内容は正確ですよ。
メタボ脱出大作戦第１章 今までのメタボ君
メタボって何だろう
メタボ君の生活
第２章 メタボ君の健診奮戦記
なぜメタボ健診・メタボ指導が始まったんだろう？
メタボ君、健診を受ける
判定にドキドキ
メタボ指導には２つの支援がある
メタボ君、積極的支援と言われる
第３章 指導を受け、減量に励むメタボ君
メタボ君、初回面接を受ける
なぜ太るんだろう
毎日の記録にトライ
カロリー消費にトライ
カロリー摂取制限のトライ
第４章 がんばれ！メタボ君
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2008.7.4（金） 上昇18日目
体重 73.7kg
体脂肪率 19.2%
腹囲 91.0cm
朝
セイロン紅茶・・・・・・・・・・・・・・・・・・・3kcal
砂糖5g・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・20kcal
ネオ黒糖inロール・・・・・・・・・・・・・・・・151kcal
野菜粒5コ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・6kcal
計 180kcal
昼
バーベキュー風豚カルビ入り醤油ラーメン・・・・・・・534kcal
夜
トマト・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・30kcal
野菜炒め・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・104kcal
ごはん・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・250kcal
みそ汁・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・60kcal
高野豆腐の卵とじ・・・・・・・・・・・・・・・・・100kcal
焼きなす・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・25kcal
いか・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・30kcal
計 599kcal
風呂上り
キャラメルティー・・・・・・・・・・・・・・・・・3kcal
合計 1316kcal
体重 73.7kg
体脂肪率 19.2%
腹囲 91.0cm
朝
セイロン紅茶・・・・・・・・・・・・・・・・・・・3kcal
砂糖5g・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・20kcal
ネオ黒糖inロール・・・・・・・・・・・・・・・・151kcal
野菜粒5コ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・6kcal
計 180kcal
昼
バーベキュー風豚カルビ入り醤油ラーメン・・・・・・・534kcal
夜
トマト・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・30kcal
野菜炒め・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・104kcal
ごはん・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・250kcal
みそ汁・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・60kcal
高野豆腐の卵とじ・・・・・・・・・・・・・・・・・100kcal
焼きなす・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・25kcal
いか・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・30kcal
計 599kcal
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