上昇2週間を終えて:【メタボ脱却！レコーディング・ダイエット実践記】

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2008年06月30日

上昇2週間を終えて

今日で、上昇14日目。ちょうど2週間が立ちました。
上昇1日目の体重が、75.3kgで、今日が74.1kgですので、1.2kgの減です。
最近、体重計に乗るたびに、少しずつ体重が減っているのが分かります。
たまに戻るときもありますが、順調に？、下がっています。

最近は、毎日、一度では信じられなくて、二度も三度も測りなおしています。
体脂肪率は測るたんびに、数値が大きく変わることもありますが、
体重は、それほど変わらないですね。0.1kgぐらいの誤差です。
ですから、確実に体重は減ってますね。
腹囲は、以前93cmだったのが、今は91cmぐらいだから、少しは減ってるのかな？

でもまだまだ、しばらく上昇は続けますね。

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ありがとうございます。

2008.6.30（月）　上昇14日目

体重　74.1kg
体脂肪率　20.0%
腹囲　91.0cm

朝
セイロン紅茶・・・・・・・・・・・・・・・・・・・3kcal
砂糖3g・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・12kcal
ネオチーズinロール・・・・・・・・・・・・・・・139kcal
ハム1枚・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・15.8kcal
野菜粒5コ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・6kcal
計　175.8kcal

アイスコーヒー（ブラック）・・・・・・・・・・・・・6kcal

昼
たっぷりチキンのペペロンチーノ・・・・・・・・・471kcal

夜
ひとくち豚カツ、厚揚げの煮もの、お吸い物・・・・・・・431kcal
ごはん1杯（0.5合）・・・・・・・・・・・・・・・・・・277kcal
ソース21g・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・23.1kcal
シーザードレッシング34g・・・・・・・・・・・・・・・160.9kcal
計　892kcal

風呂上り
パッションフルーツティー・・・・・・・・・・・・・・3kcal

合計　1547.8kcal

上昇2週間目の平均　1541.6kcal
3週目は、1500kcal以内に抑えます。