便秘対策　その３、食物繊維:【メタボ脱却！レコーディング・ダイエット実践記】

2008年06月24日

便秘対策　その３、食物繊維

便秘対策の第3弾は、食物繊維です。
食物繊維は、他の栄養素と違って、胃や腸に吸収されず、そのまま大腸まで移動していきます。
そして、大腸まできた食物繊維は、やわらかくて、適度な大きさの大便をつくるんですね。
そこで、おすすめしたいのが、食物繊維たっぷりのココナッツファイバー。

ココナッツファイバーは、ココナッツの果肉からバージンココナッツオイルを搾った後に残る繊維を、粉末状にした無漂白・無添加食材です。

ヨーグルトやドリンクに混ぜたり、パンやクッキーの原料としてもお使いいただけます。手軽に食物繊維と必須アミノ酸が摂取できますよ。

毎日、テーブルスプーン1杯のココナッツファイバーを摂取することをおすすめします。

【天然ココナッツから誕生した新しい食感】ココナッツ・ファイバー・ダイエット

☆ブログランキングに参加中☆
毎日更新しています。一日一回クリック！応援お願いします！
にほんブログ村レコーディングダイエット
 人気ホームページランキングへ
 人気ブログランキングへ

ありがとうございます。

2008.6.24（火）　上昇8日目

体重　74.2kg　　新記録！！
体脂肪率　20.1%
腹囲　92.0cm

朝
インスタントコーヒー2g・・・・・・・・・・・・・・・5.7kcal
砂糖2g・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・12kcal
AGFマリーム3g・・・・・・・・・・・・・・・・・・・15.9kcal
食パン6枚切り1枚・・・・・・・・・・・・・・・・・189kcal
バター9g・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・54kcal
ハム1枚・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・15.8kcal
野菜粒5コ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・6kcal
計　298.4kcal

昼
スズキのムニエルクリームソース、からあげ、スパゲティ、レタス、
ミニトマト、ごはん・・・・・・・・・・・・・・・・800kcalぐらい

夜
ごはん1杯（0.5合）・・・・・・・・・・・・・・・277kcal
いかとブロッコリーの香味炒め、揚げなすの中華ごま醤油、
さつま芋のレモン煮・・・・・・・・・・・・311÷2＝155.5kcal（半分残す）
計　432.5kcal

風呂上り
バニラ紅茶・・・・・・・・・・・・・・・・・・・3kcal

合計　1533.9kcal