便秘対策　その１、水分補給:【メタボ脱却！レコーディング・ダイエット実践記】

2008年06月22日

便秘対策　その１、水分補給

みなさん、便秘に悩まされていませんか？
便秘は、「3日以上排便がない状態、または毎日排便があっても残便感がある状態」を便秘と定義しています。

現在上昇に入り、摂取カロリーを抑えてはいますが、
反対に、水は大量に飲むようにしています。
これは、すごく大事なことなんですね。
水分補給が少なく、脱水状態になると、当然、便が硬くなってきます。
そうすると、便秘になるわけですね。
ですから、便秘には、水分補給が非常に大事なんです。
水、もしくは、野菜ジュースやスープなんかもいいですよ。
しかし、カフェインやアルコールは、逆に、消化器の水分を減らす傾向がありますので、注意が必要です。

☆ブログランキングに参加中☆
毎日更新しています。一日一回クリック！応援お願いします！
にほんブログ村レコーディングダイエット
 人気ホームページランキングへ
 人気ブログランキングへ

ありがとうございます。

2008.6.22（日）　上昇6日目

体重　75.1kg
体脂肪率　20.7%
腹囲　92.0cm

朝
セイロン紅茶・・・・・・・・・・・・・・・・3kcal
砂糖3g・・・・・・・・・・・・・・・・・・12kcal
食パン6枚切り1枚・・・・・・・・・・・・・189kcal
バター10g・・・・・・・・・・・・・・・・・59kcal
ハム1枚・・・・・・・・・・・・・・・・・・15.8kcal
野菜粒5コ・・・・・・・・・・・・・・・・・6kcal
活性ウコン・・・・・・・・・・・・・・・・3kcal
計　287.8kcal

昼
すき家で外食
かつぶしオクラ牛丼（並）・・・・・・・・・731kcal
みそ汁・・・・・・・・・・・・・・・・・・29kcal
たまご・・・・・・・・・・・・・・・・・・74kcal
おしんこ・・・・・・・・・・・・・・・・・11kcal
計　845kcal

コーヒー（ミルク、砂糖入り）・・・・・・・・・37kcal

夜
かしわ（とりもも肉）50g・・・・・・・・・100kcal
納豆1パック・・・・・・・・・・・・・・・90kcal
おでん（厚揚げ:60kcal、じゃがいも:40kcal、玉ねぎ:15kcal）・・115kcal
ごはん1杯・・・・・・・・・・・・・・・・252kcal
みそ汁・・・・・・・・・・・・・・・・・・64kcal
計　621kcal

風呂上り
Qoo やさいのめたよ200ml・・・・・・・・・・・・74kcal

合計　1864.8kcal