一生太らない体のつくり方:【メタボ脱却！レコーディング・ダイエット実践記】

2008年06月21日

一生太らない体のつくり方

今日は、おすすめの本を紹介します。
東京大学教授で理学博士の石井直方氏が書いた
「一生太らない体のつくり方―成長ホルモンが脂肪を燃やす!」
という本です。
この著者は、世界的に活躍したボディービルダーとしても有名です。

出版社/著者からの内容紹介
30歳後半になると、多少の食事制限や運動をしても体重が落ちづらいと感じるようになると思います。それには代謝の低下が深く関わっているのです。その代謝の低下は、筋肉量の増減とも深いかかわりがあります。本書では、そのしくみをわかりやすく解説し、効率よく筋肉量を増やし、代謝のよい体をつくるためのノウハウを紹介します。付録として、2種類の実践スロトレメニューも付いています。

食生活は変わらないのに、なぜか太りやすくなったと思いませんか？
それは、加齢に伴う筋肉量の減少が原因です。
そこで、注目したいのが、筋トレとスロトレ。
有酸素運動よりも短期間で効果が実感できますし、
体型改善の面でも、そして、健康の面でもおすすめの本です。

一生太らない体のつくり方

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2008.6.21（土）　上昇5日目

体重　74.6kg　　←新記録！！
体脂肪率　20.9%
腹囲　93.0cm

朝
セイロン紅茶・・・・・・・・・・・・・・・・3kcal
砂糖3g・・・・・・・・・・・・・・・・・・12kcal
今川焼チョコレートクリーム1コ・・・・・・・156kcal
野菜粒5コ・・・・・・・・・・・・・・・・・6kcal
活性ウコン3コ・・・・・・・・・・・・・・・3kcal
計　180kcal

昼
Qoo やさいのめたよ200ml・・・・・・・・・・・74kcal
SOY JOY ストロベリー・・・・・・・・・・・・133kcal
SOY JOY アップル・・・・・・・・・・・・・・137kcal
SOY JOY アプリコット・・・・・・・・・・・・131kcal
計　475kcal

夜
納豆・・・・・・・・・・・・・・・・・・・90kcal
豆腐（1/4丁）・・・・・・・・・・・・・・・60kcal
厚揚げ・・・・・・・・・・・・・・・・・・60kcal
かぼちゃ・・・・・・・・・・・・・・・・・60kcal
じゃがいも・・・・・・・・・・・・・・・・100kcal
ごはん1杯大盛・・・・・・・・・・・・・・・300kcal
ねぎ塩スープ・・・・・・・・・・・・・・・13kcal
温泉たまご・・・・・・・・・・・・・・・・76kcal
計　759kcal

風呂上り
Qoo やさいのめたよ200ml・・・・・・・・・・・74kcal

合計　1488.0kcal