水ダイエットには、水素水がお勧め！:【メタボ脱却！レコーディング・ダイエット実践記】

2008年06月17日

水ダイエットには、水素水がお勧め！

今日から、上昇します。
離陸の段階では、カロリー計算をするだけでしたが、
上昇になると、カロリー制限をしていきます。

だいたい、30歳～49歳の男性の場合、１日1500kcalを目標にします。
ただすぐには、無理だと思うので、まずは、2000kcal以内を目標にやってみます。
そうすると、あんまり離陸と変わらないですね(^。^;)
まあ、離陸ではあんまり体重が減りませんでしたが、上昇では5キロは減らしたいですね。

そして、上昇の段階では、カロリー制限と同時に、毎日、水を2リットル飲むようにします。この2リットルという量は、なかなか飲めないですよ。
これから暑くなるので、水分補給はこまめに摂ると思うが、それにしても2リットルは多いですね。
なぜ、2リットル飲むかというと、食事を減らす分、食事の中に含まれている水分も減る形になるので、水分不足を補うため、水を飲まないといけないのだ。
水を大量に飲むと、結果的に新陳代謝がよくなってきます。
これは、モデルの間で流行している水ダイエットの方法と同じですね。

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ありがとうございます。

2008.6.17（火）　上昇1日目

体重　75.3kg
体脂肪率　21.4%
腹囲　92.0cm

朝
α-リポ酸2コ・・・・・・・・・・・3.4kcal
キャラメルティー・・・・・・・・・・3kcal
トマト1コ・・・・・・・・・・・・・44.5kcal
野菜粒5コ・・・・・・・・・・・・・6kcal
計　56.9kcal

昼
かつやで外食
チーズミルフィーユカツ定食・・・・・・・・・1000kcalぐらい
（かつやさん、ホームページにカロリー載せてくれ～！）

夜
スパイシーキーマドライカレー450g・・・・・・・・・・・738kcal

風呂上り
Qoo やさいのめたよ200ml・・・・・・・・・・・・・・・・74kcal

合計　1868.9kcal