上昇しようかな？:【メタボ脱却！レコーディング・ダイエット実践記】

2008年06月16日

上昇しようかな？

そろそろ上昇しようかなと思うんだけど、なかなか今一歩が踏み出せないですね。
カロリー制限をして、一日1500kcalに抑えないといけないのだが、今だいたい2000ぐらいですから、もう少し減らさないといけないですね。

どうも、子供の頃から、もったいないという考え方をたたきこまれてて、出された食事は残さず食べるという食べ方をしてきたので、外食したときでも、残すということができるかどうか・・・。

岡田さんは、お菓子でも、最初の少しだけ食べて、残りは全部捨ててしまうと書いてあったが、なかなかそれはできないですね。

まずは、いきなり1500ではなくて、2000kcal以内に抑えるところからやってみようかな。

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ありがとうございます。

2008.6.16（月）　離陸28日目

体重　75.4kg
体脂肪率　20.2%
腹囲　94.0cm

朝
α-リポ酸2コ・・・・・・・・・・・・・・3.4kcal
バナナ2本・・・・・・・・・・・・・・・150kcal
野菜粒5コ・・・・・・・・・・・・・・・6kcal
計　159.4kcal

昼
吉野家で外食
新豚生姜焼き定食・・・・・・・・・・・・・・780kcalぐらい

夜
とろ～りてりたまチキン丼（ごはん3/4合）、じゃが芋と3種のお豆のサラダ、ほうれん草とベーコンのお浸し・・・・・・・・・・587+415.5＝1002.5kcal
あすぱらすーぷ・・・・・・・・・・・・・・・・70kcal
計　1072.5kcal

風呂上り
Qooやさいのめたよ200ml・・・・・・・・・・・・・74kcal

合計　2085.9kcal