livedoor2008年05月25日
正しい腹囲の測りかた
腹囲を測っていると、お腹をふくらませたり、へこませたりするだけで、その数値は大きく変わりますね。
また、目盛りを読もうと前かがみになると、正確な数値になりません。
では、正しい腹囲の測りかたはどうすればいいのでしょうか？
まず、立った状態でへその高さ（一番出っ張ってる部分）で計測します。
両足はそろえて、お腹には力が入らないようにしてくださいね。
呼吸はそんなに意識しないで、息をはき出したあとに目盛を読み取ってください。
このとき、メジャーがねじれていたり、ななめになったりしないように、
水平に巻くようにしましょう。
もちろん、正確な計測を行うためには下着はつけないで（はかないで）測るのがいいです。
ただあんまり神経質にならないで、だいたいでいいですよ。
また、目盛りを読もうと前かがみになると、正確な数値になりません。
では、正しい腹囲の測りかたはどうすればいいのでしょうか？
まず、立った状態でへその高さ（一番出っ張ってる部分）で計測します。
両足はそろえて、お腹には力が入らないようにしてくださいね。
呼吸はそんなに意識しないで、息をはき出したあとに目盛を読み取ってください。
このとき、メジャーがねじれていたり、ななめになったりしないように、
水平に巻くようにしましょう。
もちろん、正確な計測を行うためには下着はつけないで（はかないで）測るのがいいです。
ただあんまり神経質にならないで、だいたいでいいですよ。
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2008.5.25（日） 離陸6日目
体重 76.7kg
体脂肪率 21.9%
腹囲 95.0cm
朝
α-リポ酸2コ・・・・・・・・・・・・3.4kcal
昼
本格炒め炒飯450g・・・・・・・・・・・・・・860kcal
野菜粒5粒・・・・・・・・・・・・・・・・・・6kcal
計 866kcal
夜
素うどん・・・・・・・・・・・350kcal
サラダ巻き（巻き寿司）半分・・・・・・・・・・・・・・90kcal
マーボー豆腐90g・・・・・・・・・・・・・・・・・250kcal
カレイの煮付け・・・・・・・・・・・・・・・・50kcal
ごはん1.5杯・・・・・・・・・・・・・・・・・320kcal
計 710kcal
リカルデントガム8個・・・・・・・・・・・・・・・18.3kcal
風呂上り
梅酒50ml（水割り）・・・・・・・・・・・・・・・・80kcal
合計 1677.7kcal
体重 76.7kg
体脂肪率 21.9%
腹囲 95.0cm
朝
α-リポ酸2コ・・・・・・・・・・・・3.4kcal
昼
本格炒め炒飯450g・・・・・・・・・・・・・・860kcal
野菜粒5粒・・・・・・・・・・・・・・・・・・6kcal
計 866kcal
夜
素うどん・・・・・・・・・・・350kcal
サラダ巻き（巻き寿司）半分・・・・・・・・・・・・・・90kcal
マーボー豆腐90g・・・・・・・・・・・・・・・・・250kcal
カレイの煮付け・・・・・・・・・・・・・・・・50kcal
ごはん1.5杯・・・・・・・・・・・・・・・・・320kcal
計 710kcal
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