目で見る食品カロリー辞典:【メタボ脱却！レコーディング・ダイエット実践記】

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2008年05月20日

目で見る食品カロリー辞典

今日から、離陸に入ります。
離陸の段階では、食べたもののカロリー計算をしていきます。
昨日まで練習でやってたことなので、それを続けるだけだから、それほど難しいものでもない。

ただカロリー計算を、より楽に行うために、本を買いました。

目で見る食品カロリー辞典おかず・素材[編] 2008年版 (2008) (GAKKEN HIT MOOK)
目で見る食品カロリー辞典ヘルシー&肥満解消メタボ撃退編 2 (2008) (GAKKEN HIT MOOK)

僕が買ったのは、上記の肥満解消メタボ撃退編だが、中身にあまり違いはないようです。
ただ、肥満解消メタボ撃退編には、付録がついてて、
食事の内容を記録できるようになっている。
ちょうど、メモ帳がなくなってきてたとこなので、
次のメモ帳に使おうかなと思って、これを買いました。
肝心のカロリーのほうは、写真付で、いろんなおかず、食品が載ってるから見てても楽しいですよ。

2008.5.20（火）　離陸1日目

体重　75.5kg
体脂肪率　21.4%
腹囲　94.0cm

朝
α-リポ酸2コ・・・・・・・・・・3.4kcal
インスタントコーヒー2g・・・・・・・・・・・5.76kcal
AGFマリーム2g・・・・・・・・・・・・・10.6kcal
砂糖6g・・・・・・・・・・・・・・24kcal
食パン6枚切り1枚・・・・・・・・・・・・175kcal
バター6g・・・・・・・・・・・・・・・・・35.4kcal
野菜粒5粒・・・・・・・・・・・・・・・・6kcal
計　260.2kcal

昼
日清食品　ガテン系まぜそば・・・・・・・・・・・・・772kcal

夜
かつとじ、ごまひじき団子の田舎煮、ほうれん草の白和え・・・・・440kcal
ごはん1合・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・554kcal
計　994kcal

リカルデントガム30個・・・・・・・・・・・・・・・・・68.6kcal
青汁・・・・・・・・・・・・・・・・11.4kcal

合計　2106.2kcal